Wat is actief zitten?
- Geplaatst op
Actief zitten en bewegend werken? Wat is dit nou eigenlijk precies en welke bureaustoelen zijn geschikt voor jou?
Gezonder, energieker en productiever door actief zitten
We weten dat gedurende langere tijd zitten niet goed voor je lichaam en gezondheid is. Daarom zien we steeds meer oplossingen die het mogelijk maken om tijdens het werk van zithouding te kunnen veranderen en te blijven bewegen. Onze bureaustoelen hebben al vele instelmogelijkheden om comfortabel gedurende langere tijd te werken, maar soms is dat niet genoeg. In dat geval zijn er twee mogelijke oplossingen, namelijk:
- Zittend werken afwisselen met staand werken door middel van een zit-sta bureau met zit-sta kruk.
- Actief zitten door middel van een bureaustoel of kruk waarop je voortdurend onbewust de balans zoekt.
Binnen dit artikel gaan we dieper in op deze laatste optie.
Ergonomische-bureaustoel.nl heeft verschillende balanskrukken en -bureaustoelen in het assortiment die actief zitten bevorderen. Doordat de kruk of stoel alle kanten op kan bewegen maakt je lichaam continu kleine aanpassingen om in balans te blijven. Hierdoor blijf je onbewust in beweging en train je de spieren in je buik, middel en onderrug.
Waarom actief zitten?
Van alle landen in Europa zitten we in Nederland de meeste uren per dag. Gemiddeld zelfs meer als 10 uur per dag. Iedereen weet inmiddels dat dit niet goed voor de gezondheid is, maar hoe kan je dit nou veranderen? Velen hebben immers zittend werk op een kantoor waarbij het niet zo makkelijk is om veel te bewegen. De actief zitten stoelen bieden hier een oplossing voor!
Met actief zitten wordt een zithouding aangenomen die stimuleert om onze spieren actief te gebruiken. Doordat de stoel niet alleen achterover kan kantelen, maar ook zijwaarts en naar voren zal je de balans moeten zoeken om rechtop te zitten. Dit doe je automatisch waardoor je ook automatisch rechtop zit.
Dit in tegenstelling tot reguliere bureaustoelen die juist veel ondersteuning bieden. Een passieve zithouding met goede ondersteuning is van tijd tot tijd ook zeker aan te raden, maar hierbij worden veel minder spieren geactiveerd. Wij adviseren daarom om gedurende de dag actief zitten af te wisselen met passief zitten. In ons assortiment hebben wij ook diverse modellen met een compacte rugleuning of optionele armleuningen zodat je zelf de mate van actief zitten gedurende de dag kan bepalen.
Wat zijn de voordelen van actief zitten?
Gedurende de dag een aantal momenten actief zitten en bewegend werken brengt veel voordelen met zich mee. Hieronder een lijst met de voornaamste voordelen van actief zitten.
✔ Met actief zitten versterk je de belangrijkste spieren rondom je middel. Je buikspieren en onderrug worden gebruikt waardoor je lichaamshouding verbeterd.
✔ Je verbrand meer calorieën. Door je balans te zoeken verbrand je ongeveer 15% meer calorieën ten opzichte van passief zitten.
✔ Actief zitten helpt lichamelijke klachten te voorkomen. Kans op nekklachten, schouderklachten en rugklachten worden aanzienlijk lager.
✔ De bloedsomloop wordt door het bewegen gestimuleerd. Een goede bloedsomloop is beter voor je bloedvaten en algehele gezondheid.
✔ Bewegend zitten zorgt voor meer energie en maakt je creatiever en productiever.
✔ Actief zitten maakt je bewust van je werkzaamheden en lichaam. Het geeft je automatisch een signaal waardoor je ook vaker gaat staan en afwisselt in zithouding.
✔ Je lichaam zit minder in een hoek waardoor organen en spieren meer ruimte krijgen hun natuurlijke positie aan te nemen en beter te functioneren.
